Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Berek z prowadzeniem piłki z naciskiem na percepcję.
W ćwiczeniu bierze udział 7-10 zawodników. Ustawiamy 3-4 kwadraty ze stożków różnego koloru (np. czerwony, zielony, niebieski, pomarańczowy) na rogach pola gry, a w jego środku ustawiamy bramki (1m) o tych samych kolorach co kwadraty. Zawodnicy swobodnie prowadzą piłkę obiema nogami w polu gry w pewnym momencie trener pokazuje jeden z kolorów stożka wtedy zawodnicy gonieni muszą przeprowadzić piłkę przez bramkę koloru pokazywanego przez trenera i wbiec do kwadratu o tym samym kolorze zawodnik goniący musi dotknąć (prowadząc piłkę) uciekających. Zawodnicy dotknięci wykonują szybkie ćwiczenie (np. 2 pajacyki, przysiady itp., jeśli berek nie złapie nikogo on wykonuje ćwiczenie).
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 U11 U12 |
Part: | Warm-up |
Type: | |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 4 times |
Break time: | 30 seconds |
Intens.: | 50 - 100 % |
Tags: | Perception Ball control |
Equipment: | Ball Marking cone |