Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - cwiczenie kordynacyjne ksztaltujace zdolnosc róznicowania ruchów
Add to favorites
Organizacja ćwiczenia:
Czas ćwiczenia 10'
Pole gry - Prostokąt - 25m x 12m.
Sprzęt:
Piłki, Stożki, Oznaczniki, Pachołki.
Opis ćwiczenia:
Zawodnicy podzieleni na dwie grupy poruszają się na przemian po kopercie wykonując prowadzenie piłki, bądź ćwiczenia koordynacyjne z wykorzystaniem przyborów pomocniczych (obręcze i drabinki koordynacyjne oraz niskie płotki). Piłka przekazywana jest wewnątrz pola w momencie krzyżowania się linii biegu dwóch zawodników. Początkowa faza rozgrzewki może przebiegać bez przyborów i piłek.
Wskazówki / Uwagi:
Prowadzenie piłki po krótszym boku prostokąta, przetaczanie /rolowanie/ w ustawieniu bokiem, podanie po podłożu, przeskoki w obręczach gimnastycznych (rozkrok, zeskok jednonóż), skip A w kolejnych segmentach drabinki koordynacyjnej, przeskoki jednonóż przez niskie płotki, przyjecie podanej piłki z prowadzeniem pomiędzy stopami.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 U11 U12 |
Part: | Warm-up part |
Type: | |
Time of exercise: | 5 minutes |
Number of repeats: | 6 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 20 - 65 % |
Tags: | ND |
Equipment: | Ball Marking cone Coordination ladder Hurdle |