Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Koordynacja - Przeszkody
Add to favorites
Zawodnicy ustawiają się w rzędzie bez piłek, pokonują oni zadania koordynacyjne, prowadzą piłkę, podają, a ćwicznie kończą strzałem.
- Drabinka koordynacyjna - Zawodnicy wykonują wskazane przez trenera ćwiczenie na drabince koordynacyjnej.
- Prowadzenie piłki (percepcja) - Po pokonanu drabinki koordynacyjnej zawodnik zabiera piłkę i prowadzi ją do czerwonego lub żółtego pachołka, w zależnoci jaki kolor stożka ma w ręce trener.
- Podanie - Po przeprowadzeniu piłki za pachołek, zawodnik podaje piłkę trenerowi.
- Obręcze - Po podaniu zawodnik biegnie i wykonuje przeskoki jednonożne na obręczach
- Strzał - Po pokonaniu obręczy, zawodnik dostaje piłkę zwrotną od Trenera i strzela na jedną z bramek. W zależności od tego jaki kolor stożka trener ma w ręce, na taką bramkę strzela zawodnik.
- Zakończenie - Po strzale zawodnik zabiera swoją piłkę i zanosi ją w wyznaczone miejsce za drabinką koordynacyjną.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U9 |
Part: | Warm-up part |
Type: | Individual |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 5 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 20 - 70 % |
Tags: | Koordynacja Perception |
Equipment: | Mini Goal Ball Marking cone Конус Coordination ladder Ring |