ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Tiki taka z dynamiką
Ustawiamy 3 stacje , drabinaka , płotki i pachołki w numeracji 1,2,3
Zawodnicy dobierają się w pary tworząc dwa koła , przy pierwszej stacji z drabinka,
Podaja do siebie pilke na jeden kontakt na hasło trenera pierwsze pare z obu grup pracuja na drabince kazda para po 3 razy w tym czasie reszta caly czas podaje pilke ,
Jak wszyscy skoncza w ruchu obie grupy przemieszczaja sie do nastepnej stacji , caly czas podajac pilke ,
Stacja plotki tak jak wczesniej na haslo trenera pierwsze pary zaczynaja , reszta podaje pilke , kazda para po 3 razy przeskakuje przez plotki.
Nastepnie w ruchu przemieszczaja sie do nastepnej stacji ,
Pacholki ustawiamy 1 , 2 , 3 w ogleglosci ok 5-7 metrow ,
Na halo pierwsze pary zaczynaja prace od pierwszego(1) pacholka do 2 , powrot od 2 do 1 , od 1 do 3 , powrot od 3 do 2 bieg do 3 i sprint spowrotem do 1.
Kazdy po 3 razy , reszta dalej podaje pilke .
Jak wszyscy skoncza , podaniami w drupach wracamy slalomem na poczatek.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 U11 U12 U9 |
Part: | Main part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 7 minutes |
Number of repeats: | 2 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 50 - 100 % |
Tags: | ND |
Equipment: | Ball Bollard Coordination ladder Hurdle |