W momencie podania od trenera ruszają zawodnicy ustawieni na stożkach.  Zawodnik biały pełni rolę napastnika, żółty obrońcy. Przed przyjęciem piłki, napastnik ma za zadanie obrócić się i zobaczyć w którą ze stron ruszył obrońca znajdujący się za jego plecami. Jeśli obrońca (żółty) wybrał lewy pachołek , napastnik przyjmuje piłkę kierunkowo na prawą nogę, podprowadza, a następnie kończy strzałem na bramkę. Jeśli obrońca wybierze stronę prawą sytuacja rozwija się symetrycznie i kończy strzałem na lewą bramkę. Po zakończeniu ćwiczenia następuje zamiana ról w parach.

W pierwszym etapie obrońca jest bierny. Modyfikując aktywizujemy obrońcę.