Ćwiczenia siłowe, każde ćwiczenie wykonujemy przez minutę i tyle samo odpoczynku. 3 serię wszystkiego:

-deska przodem

-deska bokiem 

-deska tyłem

-pompki 

-brzuszki

-rotacja

-leżenia na plecach, głowa ręce i nogi w powietrzu, ręce i nogi pod kątem prostym, prostowanie ręki i nogi będących po przekątnej

- przysiady na jednej nodze (tzw Bułgary) 

- wypychanie bioder po 10 razy w serii

- przysiady jednonóż

-wysoki po 10 razy w serii