Zawodnicy w dwóch rzędach ustawieni są na początku boiska, wykonują odpowiednie przeskoki nad niskim płotkiem  po czym natychmiast następuje sprint do połowy boiska

powrót tyłem z podniesionymi rekami 

Przeskoki:

1. Pozycja wyjściowa stanie na lewej nodze (po lewej stronie płotka). Przeskok na prawą nogę nad płotkiem, powrót na lewą strone na lewą nogę
2. Analogicznie dla prawej nogi/strony
3. Przeskok łyżwiarski nad płotkiem z nogi lewej na prawą - lewą - prawą
4. Przeskok łyżwiarski nad płotkiem z nogi prawej na lewą - prawą i lewą
5. Przeskok nad płotkiem obunóż bokiem L P L
6. Przeskok nad płotkiem obunóż bokiem P L P
7. Przeskok nad płotkiem obunóż  przód tył przód
8. Przeskok nad płotkiem prawa noga bokiem przód tył przód
9. Przeskok nad płotkiem lewa noga przód tył przód 
10. Bez płotka - podskok wysoko w górę