Zawodnicy dobrani w trójki jedna piłka na trójkę. Zawodnik A z piłką na wprost tablicy po wybranej stronie, zawodnik B na krawędzi pola 3 sek., zawodnik C na skrzydle na wysokości linii rzutów wolnych. Po odbiciu piłki o tablicę następuje szybki bieg obu zawodników bez piłki. Zaw. A podaje do B - ten podaje do C. Zawodnik C kończy rzutem z biegu. Następnie każdy zawodnik ma inne zadania przed wyprowadzeniem kolejnego szybkiego ataku stosując zasadę rotacji do środka osi boiska. Zawodnik A musi wybiec za linię końcową po przeciwnej stronie i wybiec do kontry na skrzydle, zawodnik B ma zebrać piłkę po rzucie C zanim ta dotknie boiska i wyprowadzić pierwsze podanie do C, zawodnik C po swoim rzucie wybiega za linię końcową na wysokości linii pola 3 sek. i wybiega do pierwszego podania od zawodnika B. Ćwiczenie powtarzamy trzykrotnie tak aby każdy z zawodników wystąpił w każdej roli. Oczywiście po celnym rzucie zawodnika C zawodnik B zbierający piłkę wychodzi za linię końcową wyprowadzając pierwsze podanie do C. 

Zwracam uwagę na: wyprowadzenie pierwszego podania jednorącz ręką dalszą od osi boiska lub oburącz z nad głowy, wykończenie rzutu w jak najszybszej formie bez opuszczania piłki, zawodnik wybiegający sygnalizuje chęć otrzymania piłki wystawionymi 10 palcami obu dłoni, podający okrzykiem informuje komu wykonuje podanie piłki. Po wykonaniu ćwiczenia cała trójka wykonuje zadanie ruchowe za każdy niecelny rzut.